身長が伸びる体操 〜 子供の身長を伸ばすには



身長が伸びる体操

ストレッチが効果的
 ストレッチをすることによって、成長ホルモンの分泌を促進させ血液の流れもよくします。筋肉も柔らかくなり、体がしなやかになります。特に寝る前のストレッチも効果があり、寝る前にストレッチをすることにより、体をリラックスさせることによって、睡眠もとりやすくなります。体を柔らかくしたり、血の流れもよくなるのでとてもいい方法です。運動よりも楽にでき、効果も期待できるようです。足首や膝、背筋を伸ばすストレッチなど身長に関係してくる体の縦部分のストレッチが、より効果的な方法らしいです。

ラジオ体操もおすすめ
 朝、起きた時にラジオ体操をするのもおすすめします。軽くジャンプをするような運動や、体を伸ばしたりするような運動も含まれており、軽い運動ですので、体が目を覚ますのにちょうどいいとも言えます。食事前にこのラジオ体操を取り入れると、軽くおなかもすき食欲も増すのではないでしょうか。朝のラジオ体操の機会が減りましたが、身長を伸ばしたり、適度な運動をさせるという点でラジオ体操は良く出来ていますので、ぜひ取り入れてほしいと思います。


 普段からの栄養バランスのとれた食事と適度な運動が身長を伸ばすためには必要です。近代の食事では、カルシウムやビタミンDなど成長に必要な栄養素が不足する傾向がありますので、身長を伸ばすのに必要な栄養素を集めたサプリメントなどを使うのも良いでしょう。

 身長の伸びが、がもうすでに止まっている大人でも、ストレッチをする、あるいはラジオ体操をするなどして体を健康に保つということはとても大切なことですので、小さい時からの習慣として取り入れて、是非続けていってほしいです。



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